មានអនាម័យល្អ

លាងដៃក្រោយពីចេញពីបន្ទប់ទឹកនិងមុនពេលបរិភូបអាហារ.

សុភមង្គលគ្រួសារ

តើមានកត្តាអ្វីខ្លះធ្វើអោយគ្រួសារមានសុភមង្គល

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Thursday, June 6, 2013

ថ្នាំ​​ព្យាបាល​​ទឹក​​នោម​​ផ្អែម អាច​​ជួយ​​អ្នក​​ជំងឺ​មហារីក​​សម្បុក​ពង រស់​​បាន​​យូរ


ថ្នាំ​នោម​ផ្អែម​ដ៏​សាមញ្ញ និង​មាន​តម្លៃ​មិន​ថ្លៃ ត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​ជំងឺ​មហារីក​សម្បុកពង​បាន ដោយ​ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ ដែល​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​​ព្រឹត្តិបត្រ​Cancer បាន​បង្ហាញ​ថា ស្ត្រី​ដែល​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​មហារីក​សម្បុក​ពង នៅ​គ្លីនិក​ម៉ាយូ (Mayo Clinic) ដែលប្រើថ្នាំ​មេតហ្វ័រមីន (Metformin) សម្រាប់​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម របស់​ពួក​គេ អាច​រស់​នៅ​បាន​យូរ ជាង​ស្ត្រី​ដែល​មាន​ដំណាក់​កាល​មហារីក​ដូច​គ្នា ប៉ុន្តែ មិន​កើត​ទឹក​នោម​ផ្អែម និង​មិន​ប្រើ​ថ្នាំ​មេតហ្វ័រមីន។
លទ្ធផលបង្ហាញថា ក្នុងចំណោមស្ត្រី ២៣៩នាក់ ក្នុងការសិក្សាដែលកើតមហារីកសម្បុកពង ៦៧% នៃអ្នកដែលលេបថ្នាំមេតហ្វ័រមីន អាចនៅរស់រានមានជីវិតជិត៥ឆ្នាំ បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ របស់ពួកគេ ធៀបនឹង ៤៧% នៃស្ត្រី១៧៨នាក់ ដែលមិនលេបមេតហ្វ័រមីន ដោយអ្នកជំងឺទាំងអស់ ទទួលការព្យាបាលតាមបែបគីមីបំបាត់។
យោងតាមលោកវីជី ស៊្រីដារ (Viji Shridar) ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងការសិក្សា បាន ប្រាប់ថា “ទោះបីវាមិនទាន់ច្បាស់ថា តើថ្នាំនេះ ធ្វើការប្រឆាំងនឹងមហារីក ដូចម្តេច ប៉ុន្តែ វា​អាចទៅរួចថា ថ្នាំមេតហ្វ័រមីន បង្អត់ប្រភពថាមពលនៃកោសិកាមហារីក ឈ្មោះគ្លុយកូស (Glucose) ដោយ ការរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាទាំងនោះ”។
ទោះបីយ៉ាងណា វេជ្ជបណ្ឌិត រ៉ូបឺត អិល ខូលមេន (Robert L. Coleman) ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកមហារីក និងរោគស្ត្រី នៃមជ្ឈមណ្ឌលមហារីក អឹមឌី អែនដឺសុន (MD Anderson Cancer Center) បានប្រាប់ថា ការសិក្សានេះ គ្រាន់តែបង្ហាញនូវការពាក់ព័ន្ធជាជាងទំនាក់ផ្ទាល់រវាងមេតហ្វ័រមីន និងអត្រារស់រានពីមហារីកសម្បុកពង។
លោកបានបន្ថែមថា លោកធ្លាប់ព្យាបាល អ្នកជំងឺមហារីកសម្បុកពង អស់ជាច្រើនឆ្នាំ ហើយមានអ្នកជំងឺខ្លះ ស្នើសុំវេជ្ជបញ្ជាប្រើមេតហ្វ័រមីន ប៉ុន្តែ លោកត្រូវបដិសេធ ដរាប​ណា ពុំទាន់បានធ្វើតេស្តពិសោធន៍ច្បាស់លាស់។ នៅពេលអនាគត ត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្ថែម ដើម្បីបញ្ជាក់ពីគុណប្រយោជន៍ជាក់លាក់ ដោយអ្នកជំងឺមហារីក មិនអាច ត្រូវ​ផ្តល់ថ្នាំមេតហ្វ័រមីន សម្រាប់គោលបំណង នៃការព្យាបាលមហារីក ឡើយ៕

ចង់​ឲ្យ​ភ្នែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​និង​សម្រស់



ចង់​ឲ្យ​ភ្នែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​និង​សម្រស់

ភ្នែក ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​មុខងារ​​ដ៏​សំខាន់​​នៃ​រាងកាយ​នោះ​ទេ​ តែ​វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​បង្កើន​សម្រស់​ផ្ទៃ​មុខ​ទៀត​ផង ហេតុ​ដូច្នេះ​អ្នក​គួរតែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​សុខភាព​ភ្នែក​។ជាពិសេស​ ដោយសារតែ​មាន​ការ​រីក​ចំរើន​ផ្នែក​បច្ចេកវិទ្យា​ បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ចំណាយ​ពេល​ជា​ច្រើន​ម៉ោង​ រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ទៅ​លើ​​ ការ​មើល​ទូរទស្សន៍ ធ្វើ​ការ​និង​លេង​ហ្គេម​មុខ​កុំព្យូទ័រ​ជា​ដើម​។នេះ​ជា​កត្តា​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ ជះ​ផល​មិន​ល្អ​ដល់​សុខភាព​ភ្នែក។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​ទិចនិក​ដែល​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ភ្នែក​របស់​អ្នក​បាន​ប្រសើរ​ ឡើង៖

១. មើល​ទូរទស្សន៍​នៅ​កន្លែង​មាន​ពន្លឺ កុំ​មើល​ទូរទស្សន៍​ ឬ​ ធ្វើ​ការ​មុខ​កុំព្យូទ័រ​នៅ​ទី​ងងឹត។ ត្រូវ​រក្សា​នូវ​តុល្យភាព​ពន្លឺ​ ព្រោះ​ ពន្លឺ​ភ្លឹបភ្លែតៗ ដែល​ជះ​ចេញ​ពី​កញ្ចក់​ទូរទស្សន៍​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ភ្នែក។
២. ការ​ចូល​គេង​យឺត​និង​ការ​ខំ​សម្លឹង អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ខ្មៅ​ជុំ​វិញ​ភ្នែក​ ព្រមទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ភ្នែក​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទៀត​ផង។
៣.ទុក​ឲ្យ​ភ្នែក​បាន​សម្រាក ដោយ​យក​ចំណិត​ត្រសក់​បិទ​លើ​ភ្នែក​ ទុក​ក្នុង​រយៈ​ពេល​១០​ ទៅ២០​នាទី។
៤. មាស្ស៉ា ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​ដូង​លើ​ស្នាម​ខ្មៅ​ជុំ​វិញ​ភ្នែក​ ជា​វិធី​អាច​ជួយ​លុប​បំបាត់​ស្នាម​ខ្មៅ​នោះ​បាន។
វិធី​មួយ​ទៀត​ យក​ដំឡូង​កិន​ឲ្យ​ម៉ត់​ លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ដោយ​ប្រើ​បរិមាណ​ប៉ុន​គ្នា​ មក​លាប​លើ​ចំណុច​ស្នាម​ខ្មៅ​ បន្ទាប់​មក​ទុក​២៥នាទី​ ទើប​លាង​ចេញ។ នេះ​ជា​វិធី​ដ៏​មាន​ប្រយោជន៍​ដើម្បី​លុប​បំបាត់​ស្នាម​ខ្មៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក។
៥. យក​សំឡី​ជ្រលក់​ទឹក​ដោះ​គោ មក​លាប​ត្រង់​បរិវេណ​ខ្មៅ​ក៏​អាច​ជួយ​បំបាត់​ស្នាម​ខ្មៅ​បាន​ដែរ។
៦. លុប​មុខ​ដោយ​ប្រើ​ទឹក​អំបិល អាច​ជួយ​ឲ្យ​ភ្នែក​ស្រលះ​និង​មាន​ពន្លឺ​ស្រស់ស្រាយ។

Wednesday, June 5, 2013

ទម្លាប់​ងាយ៤យ៉ាង​ដែល​​នាំឱ្យ​អស់​​លោក​​អ្នក​មាន​​សុខភាពល្អ​

 មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​នាំ​ឲ្យ​មាន​​អាយុ​យឺន​យូរ​។ ការ​សិក្សា​ថ្មី​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មជ្ឈមណ្ឌល​ត្រួត​ពិ​និត្យ​និង​ទប់​ ស្កាត់​ជំ​ងឺ​របស់​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​ហៅ​កាត់​ CDC បានរក​ឃើញ​​វិធី​សាស្ត្រ​៤​យ៉ាង​ដែល​នាំ​ឲ្យ​សុខ​ភាព​ល្អ​ប្រ​សើរ​ ។
​ការ​សិក្សា​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិ​ ប័ត្រ ​American Journal of Public Health ធ្វើ​ពិ​សោធន៍​លើ​មនុស្ស​ប្រមាណ​១៦.៩៥៨​នាក់​មាន​អាយុចាប់​ពី​១៧​ឆ្នាំ​ឡើង​ ទៅ​។ ភាគ​ច្រើន​នៃ​ពួក​គេ​រស់​នៅ​ក្នុង​សហរដ្ឋ​អាមេរិក​។ វិធី​៤យ៉ាង​ដែល​CDCរក​ឃើញ​មាន​ដូចជា ​៖
១-ចៀស​វាង​ការ​ជក់​បារី​ ៖ ប្រ​សិន​ជា​អ្នក​មិន​ទាន់​បាន​ជក់​ទេ សូម​កុំ​ជក់ ប្រ​សិន​ជា​ជក់​ហើយ​ សូម​បញ្ឈប់​វា​ពី​ពេល​នេះ​តទៅ​។
២-កម្រិត​បរិ​មាណ​គ្រឿង​ស្រ​វឹង​ដែល​ផឹក​រាល់​ថ្ងៃ​ ៖ បុរស​មិន​គួរ​ណា​ផឹក​គ្រឿង​ស្រ​វឹង​ច្រើន​ជាង​២កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ទេ។ ចំណែក​ស្ត្រី​វិញ​មិន​ឲ្យ​ច្រើន​ជាង​១កែវ​ទេ​។
៣-កែលំអ​របបអា​ហារ​ដែល​អ្នក​ទទួល​បានប្រ​ចាំ​ថ្ងៃ​ ៖ គួរតែ​បរិ​ភោគ​បន្លែ ផ្លែ​ឈើ និង​គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​។ ចំ​ពោះ​អា​ហារ​សមុទ្រ​វិញ​ គួរ​ជ្រើស​រើស​យក​ប្រភេទ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​តិចតួច​ ឬក៏​គ្មាន​សោះ​។ កាត់​បន្ថយ​ការ​ទទួល​អា​ហារ​ណា​ដែល​មាន​សូ​ដ្យូម​ច្រើន ​ឬ​ប្រៃ​ខ្លាំង​ពេក​ ។
៤-ធ្វើ​លំ​ហាត់​ប្រាណ​ឱ្យបាន​ទៀង​ទាត់​ ៖ គួរតែ​​​ហាត់​ប្រាណ​ឱ្យបាន​យ៉ាង​តិច​៥ថ្ងៃ​ក្នុង​១សប្តាហ៍ ​ឬក៏យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ ធ្វើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ប្រភេទ​មធ្យម​ (ដើរ​ញាប់​...) សរុប​១៥០​នាទី​។
​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បាន​ចូល​រួម​ពិ​សោធន៍​វិធី​សាស្ត្រ ​ទាំង​៤នេះ​គឺ ៦៦% ​មិន​ប្រឈម​នឹង​ការ​​ស្លាប់​ដោយ​ជំ​ងឺ​មហារីក​ ៦៥%​ ​មិន​ប្រឈម​នឹង​ការ​​ស្លាប់​ដោយ​ជំ​ងឺ​បេះ​ដូង​ និង​៥៧% ​​មិន​ប្រឈម​នឹង​ការ​​ស្លាប់​ដោយ​ជំ​ងឺ​ផ្សេងៗ​ ៕